Форум

1. Первые два дня (1,2)- голодные. Завтрак – стакан томатного сока и черный хлеб. (смотри, чтобы в соке не было сахару – теперь часто добавляют…) В течение дня литр молока с черным хлебом…
2. Два дня белковые, или мясные. (3,4…7,8… 11,12….15,16….19.,20)
Завтрак:
черный кофе, мед, черный хлеб с маслом ( масло не должно содержать растительных добавок и сои…. )
Обед:
Мясной или рыбный бульон, мясо (или рыба), ч/хлеб. (бульон варить без лука и прочих овощей. Если рыба –то не жарить в растительном масле Мясо и колбасы из магазинов готовые –нельзя, потому что там соя и всякие добавки-эмульгаторы с сахаром и т.п. вредностями…!!!!)
Полдник: мясо, рыбка, можно минералку, можно кофе, черный хлеб.
Ужин: Кефир, черный хлеб, вареные яйца..
2. Два дня овощные. (4,5…9,10…13,14…17,18)
Завтрак:
два апельсина или два яблока
Обед:
овощной суп (без сметаны, можно использовать всем известный "боннский суп", для двойного эффекта), какой-нибудь салатик из свежих овощей , зеленый горошек, с подсолнечным маслом, всякие морковки и капустки приветствуются…. Полдник.
Фрукты
Ужин
Салатики овощные, любые из свежих овощей с подсолнечным маслом… Можно проявлять фантазию.
Чай, хлеб черный с маслом и мед.

Что можно:
II. Что обязательно нужно делать и соблюдать:
1. Ежедневно есть по поливитаминке! (желательно дешевые советские, типа ундевит и т.п.. по 20 рублей за пузырек…) Можно по две, и если захочется сладенького, и еще…
Обязательно ежедневно есть мед.
2. Какое-то подобие активного спорта, желательно быстрая ходьба, подвижные игры, хотя бы раза два-три по часу в неделю. ( не статичные как тренажеры, а именно подвижные. Очень хорошо –прыгать на скакалке – если негде бегать, играть в волейбол, баскетбол, футбол и прочие теннисы или кататься на лыжах…) В общем, типа физкультуры в школе…
3. Обязательное четырехразовое питание…(можно еще и между этим что-то есть, но из того же репертуара, что положено в этот день)
4. Если количества чего-то кажется маловато – то смело увеличивать до полного чувства комфорта и сытости! Например, если в диете прописан один стакан чего-то –то можно выпить и целый литр литр этого же чего-то…….
5. Главное в диете: чередование двух дней мясных с двумя днями овощными. (По два дня подряд )
6. После окончания диеты можно есть все подряд, но ежедневно надо обязательно есть ТВОРОГ…

Чего нельзя:
1. Сахар ( в любом виде, т.е в том числе ни конфет ни пряников, ни халвы….).
2. Картофель (аналогично)
3. Белый хлеб. (и все , что на него похоже, полагаю, что макаронные изделия входят в этот запрет).
4. Алкоголь. (Даже в мизерных количествах)
5. Майонез.

Вот, в принципе, и все.
По собственному опыту могу сказать, что диета работает и голода совершенно не чувствуется. А чередование дней не дает надоесть какой-то одной пище